À quelle hauteur exacte l'écran de l'ordinateur doit-il être? 5 conseils pour vous aider.


La hauteur et les réglages du moniteur / écran d'ordinateur déterminent exactement comment vous vous asseyez, comment votre tête est configurée et la précision avec laquelle vos yeux fonctionnent. Si vous utilisez beaucoup un ordinateur, surveillez votre ergonomie pour réduire le risque de blessures à long terme et de troubles musculosquelettiques.


Voici quelques conseils pour mieux traiter votre cou, vos épaules et vos yeux:



Conseil 1 : Évitez l'éblouissement lorsque vous placez le moniteur.


Placez l'écran là où il ne reflétera pas la lumière. La lueur peut rendre difficile la lecture de l'affichage et créer une fatigue oculaire.


La lumière entièrement naturelle doit provenir du côté plutôt que devant ou derrière votre écran, alors considérez le meilleur emplacement pour l'affichage de votre système informatique par rapport aux fenêtres à proximité. Si d'autres raisons provoquent l'éclat de l'affichage, vous devrez peut-être les modifier ou les réajuster.


Conseil 2 : Faut-il chercher quelque chose ou se pencher devant son écran d'ordinateur ?


Vous ne devriez pas chercher quelque chose sur l'écran de l'ordinateur ou baisser les yeux trop longtemps. Si vous avez besoin de chercher, votre tête se redressera vers l'avant, et si l'affichage est trop bas ou trop haut, vous lèverez votre cou vers l'avant. Les deux paramètres vont impacter sur votre cou et vos épaules, ce qui peut entraîner des problèmes de santé à long terme.


Quelle doit être la hauteur de votre écran ? Idéalement, vos yeux doivent rester alignés avec un facteur sur l'écran situé à environ 2 po à 4 po du bord supérieur de l'écran. L'installation de l'écran doit être d'environ 17-18 degrés sous le niveau des yeux. Nos yeux voient plus en dessous de la ligne horizontale qu'au-dessus, donc cet endroit vous offre la meilleure vue.


Conseil 3 : La zone la plus efficace pour traiter un écran d'ordinateur est tout droit.


Votre écran d'ordinateur doit être juste devant vous, vous n'avez donc pas besoin de tourner ou de tourner votre corps, même un peu, pour voir le tout.


Si vous utilisez deux moniteurs, placez-en un directement devant vous comme écran principal, à bout de bras devant vous, et placez votre deuxième moniteur sur le côté un peu à côté.


Conseil 4 : À quelle distance l'affichage du moniteur doit-il se trouver de vos yeux ?


Votre écran doit être à la taille d'un bras là où vous êtes normalement assis ou debout. Cela vous permettra certainement de voir tout l'écran d'un coup, malgré sa dimension. Vous devez vous reposer à une distance confortable de l'écran pour protéger vos yeux ainsi que votre cou. Pour beaucoup de gens, cela se situe entre 19 po et 39 po.


S'asseoir trop près fatiguera certainement vos yeux. S'asseoir trop loin peut vous faire vous pencher en avant et plisser les yeux pour vérifier de minuscules informations. Gardez à l'esprit que si vous avez des difficultés à revoir l'affichage à bout de bras, vous pouvez toujours augmenter la taille du style de police du message sur votre écran.


Conseil 5 : Réajustez la hauteur du moniteur


Si le moniteur n'est pas à la bonne hauteur, c'est le moniteur qui doit être déplacé, pas le corps. Utilisez des éléments qui modifient la hauteur de l'écran pour éviter la fatigue et les blessures au cou ou aux épaules.


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